65 yaşındaki Iku Ishii, yalnızca 1 dakikalık otonom sinir sistemi egzersizleri ile bel ağrılarında belirgin bir hafifleme yaşadı. Uzun saatler oturarak çalışan Ishii, meslektaşının önerisiyle bu egzersiz programına başladı. Juntendo Üniversitesi'nden uzman Kobayashi Hiroyuki, bu tür egzersizlerin sinir sistemi üzerindeki dengeleyici etkileri sayesinde kas-iskelet sağlığını iyileştirdiğini ve iltihaplanmayı azalttığını vurguladı. Özellikle 50 yaş üstündeki bireylerin vücut sağlığına daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini belirten Kobayashi, bel ağrısının yanı sıra diğer sağlık sorunlarının da tetiklenebileceğini ifade etti. Egzersiz için ayaklar omuz genişliğinde açılarak başlanmalı, dizler hafifçe bükülmeli ve tüm vücut gevşetilerek, ritmik zıplamalara geçilmelidir. Bu basit hareketin, vücudu hem canlandırdığı hem de sinir sistemini dengelediği bildirilmektedir.