Kaygıyı artırabilen vitamin eksiklikleri, ruh sağlığınızı etkileyebilir. Bu nedenle, yeterli miktarda almak önemlidir. B6, D ve B12 vitaminleri gibi besin öğeleri, serotonin ve dopamin üretimini destekleyerek kaygı seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Özellikle B12 vitamini, sinir sisteminin işleyişinde kritik bir rol üstlenir ve eksikliği kaygı, depresyon ve yorgunluğa yol açabilir. Bu vitamini almak için et, balık, süt ürünleri ve yumurta tüketilmesi önerilir.
Magnezyum, stresle başa çıkmaya yardımcı olan önemli bir mineraldir. Eksikliği, kaygı ve uykusuzluk gibi sorunlara neden olur. Magnezyumu yeterli şekilde almak adına ıspanak, kabak çekirdeği, badem ve avokado önerilir.
D vitamini ise zihinsel sağlığı destekler ve eksikliği depresyon riskini artırır. Yağlı balıklar, yumurtalar ve mantarlar good kaynaklardır.
B6 vitamini de kaygıyı azaltmanın anahtarıdır. Bu vitaminin eksikliği, ruh hali bozukluklarına neden olabilir. Muz, fındık, patates ve tavuk, B6 vitamini açısından zengin besinlerdir.
Bu vitaminlerin zengin olduğu besinleri tüketerek ruh sağlığınızı destekleyebilirsiniz.